2022年10月10日世界精神卫生日，我国的主题为“营造良好环境，共筑心理健康”。心理健康是健康的重要组成部分，我们每个人都应该重视心理健康，重视心理健康素养的提升。
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。“世界精神卫生日”的英语是World Mental HealthDay。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
常见的精神障碍疾病包括焦虑症、失眠症、社交恐惧症、抑郁症等。
焦虑症
过度担心的心理体验和感受是焦虑障碍患者的核心症状。此外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，心律加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦、睡眠困难以及肠道问题等症状。
1，经常暗示自己 ——你很棒，你一定会成功。
2，适度运动，减少咖啡因的摄入。
失眠症
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
1，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯。
2、用良好的卧具环境促进睡眠
3、用科学的姿态促进睡眠
强迫症
强迫症是一种较为常见的精神疾病，以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。多数患者认为这些观念和行为不必要或不正常，违反了自己的意愿，但无法摆脱，为此深感焦虑和痛苦。
1、强迫症的患者要学会自我调理的，任何事情听其自然。
2、强迫症的患者要学会深呼吸，放松精神放松肌肉的。
3，给自己放个假调节一下情绪，最重要的是自己从内心调理。
社交恐惧症
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
1、接纳自我、喜欢自我，着眼于自身的特点，大胆表现。
2、自信训练、脱敏治疗，到特殊的社交场合，提高社交技巧。
3、心理辅导训练，可以咨询专业的心理医生。
抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾患，也是世界范围内造成精神障碍的主要原因之一。大家所熟知的一代巨星张国荣、美国演员罗宾·威廉姆斯、青年翻译家孙仲旭都是因抑郁症而采取了决绝的方式离开世界。
抑郁症可能长期持续或反复发作，严重影响人们正常工作、学习和日常生活的能力，最严重时可能导致自杀
1，转移一下注意力，平时还可以多和朋友、家人沟通。
2，当抑郁症发展到中度或重度时，可以给予心理治疗的同时，
配合药物治疗。
文章来源：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NjYzNDIyOA==&mid=2247495948&idx=2&sn=2ceb18f7e9634d3dc02bf23c9229b744&chksm=cf941297f8e39b81304884f11605a562e4b2f61f72b8ff67199ed90a9e0d6973217a5693d073&mpshare=1&scene=23&srcid=10106Z3iJfnfjdE7RVzmlRwv&sharer_sharetime=1665388390313&sharer_shareid=24461d7734dd4c704348aedb13d703ba#rd
